Ontspannen ademen, het is iets dat vanzelf gaat… of toch niet?
Raak je tijdens het praten buiten adem? Heb je soms het gevoel dat je niet diep kunt doorademen? Heb je last van slaapproblemen? Kun je maar moeilijk ontspannen? Ervaar je stress? Of heb je paniekaanvallen?
Het kan zijn dat je een snelle of diepe ademhaling hebt. Met een snelle of diepe ademhaling verlies je te veel koolzuur. Om goed te functioneren heb je een bepaalde hoeveelheid koolzuur nodig in je bloed. Door het tekort aan koolzuurgas kunnen lichamelijke klachten ontstaan. Met een gezond ademhalingspatroon haal je zo’n 8 tot 12 keer per minuut (niet de diep) adem.
Wanneer je geen ontspannen ademhaling hebt
Klachten
Bij een te snelle of diepe ademhaling kun je dus allerlei klachten krijgen. Denk aan:
– stemklachten
– slaapproblemen
– concentratieproblemen
– stress gerelateerde klachten: hartkloppingen, hoge bloeddruk, neerslachtige buien.
‘Wanneer stress een deel van het probleem is, kan ontspanning een deel van de oplossing zijn’.
(Bron: Verademing – Bram Bakker en Koen de Jong)
Logopedie
Naast spreken is ademhaling ook een onderdeel van logopedie. Tijdens de intake gaan we eerst in gesprek over jouw klachten en observeren we je ademhaling. In de volgende sessies gaan we aan de slag met ademhalingsoefeningen en technieken. Samen bespreken we hoe je deze oefeningen kunt toepassen in je dagelijks leven.
Het toepassen van ademhalingsoefeningen in je dagelijks leven kan veel effect hebben. Stress en spanning worden minder, je slaapt beter, je krijgt meer focus en energie en je stimuleert je creativiteit.
Wil jij weer ontspannen ademen?
Meld je dan aan om een afspraak te maken.